Du liegst im Bett, dein Körper ist müde, aber dein Kopf läuft.

Du gehst Dinge durch, spielst Situationen nochmal ab, denkst darüber nach, was du hättest anders machen können oder was du noch alles beachten musst.

Und je länger du darüber nachdenkst, desto weiter entfernst du dich von dem, was sich eigentlich klar angefühlt hat.

Oder du stehst vor einer Entscheidung und merkst, wie dein Kopf immer mehr Optionen aufmacht.

Du willst es richtig machen, willst nichts übersehen und plötzlich wird aus einer einfachen Entscheidung etwas, das sich schwer anfühlt.

Das ist Overthinking.

Du gehst vom Hundertsten ins Tausendste, verlierst dabei deine Klarheit und auch den Zugang zu deiner Intuition.

Und genau das ist der Punkt.

Du bist nicht mehr bei dir, sondern nur noch im Kopf. Genau deshalb reicht es hier auch nicht, dir zu sagen, dass du einfach weniger denken sollst.

Ich zeige dir in diesem Artikel drei ätherische Öle, die dich genau aus diesem Zustand rausholen können und fünf konkrete Strategien, wie du sie wirklich nutzt.

Wenn dein Kopf nicht aufhört zu denken, liegt das nicht daran, dass du ein Problem lösen musst. Es liegt daran, dass dein System aktiv ist.

Dein Nervensystem ist in einem Zustand, in dem es alles durchgehen will, alles kontrollieren will und keine Ruhe findet.

Und solange dein Körper in diesem Zustand ist, wird dein Kopf nicht still.

Deshalb bringt es auch nichts, nur auf der gedanklichen Ebene anzusetzen.

Du brauchst einen Weg, um deinen Körper wieder runterzubringen.

Wenn du tiefer verstehen willst, wie dein Nervensystem genau darauf reagiert, kannst du dir dazu auch unseren kostenfreien Videokurs anschauen.

Ich zeige dir bewusst nicht die klassischen Öle, die man immer wieder hört, sondern drei, die genau bei unserem Overthinking-Thema richtig stark sind.

Das erste ist InTune.

InTune holt dich wieder in deinen Fokus. Wenn du also merkst, dass deine Gedanken überall sind, dann hilft dir dieses Öl, sie wieder zu bündeln und einfach klarer zu werden.

 Das zweite Öl ist Peppermint.

  Peppermint wirkt wie ein Wumms. Es bringt sofort Frische rein,
  unterbricht deine
  Gedankenschleifen und hilft dir einfach wieder klar zu denken.

Und dann als drittes Öl Vetiver. 

Und das geht richtig tief, denn es holt dich raus aus dem Kopf und
bringt dich wirklich wieder runter in deinen Körper.

Diese drei Öle ergänzen sich wunderbar ineinander und du kannst sie je nach Situation nutzen, so wie es sich für dich gerade stimmig anfühlt.

Entscheidend ist aber jetzt nicht nur, dass du dieses Öl einfach nimmst, sondern auch, wie du es anwendest.

Einfach nur auftragen und zu hoffen, dass sich etwas verändert - sorry, da muss ich dich enttäuschen.

Die Art und Weise, wie du das Öl nutzt, macht den Unterschied.

Wenn du merkst, dass dein Kopf losgeht, nimmst du das Öl in deine Hände, verreibst es und atmest es bewusst ein.

Und genau hier passiert etwas Spannendes.

Der Duft geht direkt über deinen Geruchssinn in den Teil deines Gehirns, der für Emotionen und automatische Reaktionen zuständig ist.

Das bedeutet, er geht an deinem bewussten Denken vorbei.

Deine Gedankenschleife läuft wie ein automatisches Programm. Immer wieder die gleichen Bahnen, immer wieder die gleichen Verknüpfungen.

Und durch diesen intensiven Duftreiz wird dieses Muster kurz unterbrochen.

Du bekommst wie einen kleinen Cut.

Und genau dieser Moment reicht aus, damit du wieder Abstand bekommst und nicht weiter in den Gedanken reingezogen wirst.

Du trägst das Öl auf deinen Nacken oder deine Brust auf und legst dann deine Hand darauf.

Und bleibst einfach einen Moment da.

Was hier passiert ist, dass du deinem Körper ein Signal gibst.

Deine Aufmerksamkeit geht weg vom Denken und hin zum Spüren.

Dein Nervensystem reagiert darauf sofort.

Weil Spüren und Denken nicht gleichzeitig gleich stark aktiv sein können.

Das heißt, je mehr du in deinen Körper gehst, desto weniger Raum haben diese Gedankenschleifen.

Und genau deshalb fühlt es sich oft so an, als würdest du plötzlich wieder bei dir ankommen.

Du gibst das Öl auf deine Schläfen oder deine Handgelenke und drückst diese Punkte leicht oder klopfst sie sanft.

Diese Punkte sind direkt mit deinem Nervensystem verbunden.

Gerade bei Overthinking baut sich viel Spannung im Kopfbereich auf.

Und durch den Druck auf diese Punkte wird genau diese Spannung reguliert.

Das heißt, du gehst nicht nur mental raus aus dem Denken, sondern auch körperlich.

Und dein System bekommt die Möglichkeit, sich wieder zu entspannen.

Wenn du sitzt und nachdenkst, bleibt dein Körper in einem Zustand.

Und dein Kopf arbeitet einfach weiter.

Wenn du aber Bewegung reinbringst und gleichzeitig den Duft nutzt, passiert etwas anderes.

Dein System kommt in einen neuen Zustand.

Dein Körper ist aktiv, dein Atem verändert sich und dein Nervensystem bekommt neue Reize.

Und genau dadurch kannst du diese Gedankenspirale verlassen, statt dich immer weiter reinzudenken.

Wenn dein Kopf abends nicht aufhört oder du merkst, dass du komplett „oben“ bist, dann gehst du über die Füße.

Du gibst das Öl auf deine Fußsohlen und massierst es langsam ein.

Wichtig ist, dass du dabei bewusst nach unten arbeitest.

Von oben nach unten ausstreichen, Druck aufbauen, vielleicht auch einen Punkt in der Mitte des Fußes leicht drücken.

Warum das so gut funktioniert, ist eigentlich ganz logisch.

Dein System ist gerade im Kopfbereich aktiv.

Und über die Füße bringst du die Aufmerksamkeit ganz bewusst nach unten.

Dein Körper bekommt das Signal, dass er runterfahren kann.

Und genau deshalb ist diese Anwendung gerade am Abend oder bei starkem Overthinking so effektiv.

Es ist nicht so, dass auf einmal alle Gedanken weg sind.

Das ist auch gar nicht das Ziel.

Was sich verändert, ist dein Abstand dazu.

Du merkst, dass die Gedanken noch da sind, aber sie greifen nicht mehr so stark.

Du gehst nicht mehr automatisch mit jedem Gedanken mit.

Und genau das ist dieser Moment, in dem sich etwas verschiebt.

Du bist nicht mehr komplett in deinem Kopf gefangen, sondern nimmst wahr, was da gerade passiert.

Und aus diesem Zustand heraus entstehen ganz andere Entscheidungen.

Nicht, weil du mehr nachdenkst, sondern weil es ruhiger wird.

Wenn du merkst, dass dein Kopf oft aktiv ist und du dir mehr Ruhe wünschst, dann ist es hilfreich, dich damit nicht jedes Mal alleine auseinanderzusetzen.

Gerade solche Themen werden leichter, wenn du sie regelmäßig in deinen Alltag integrierst und dich immer wieder daran erinnerst.

In unserer WhatsApp Community teilen wir genau solche Impulse und auch ganz konkret, wie wir die Öle im Alltag nutzen.

👉 Hier entlang zur Community

Overthinking bedeutet, dass du Gedanken immer weiter durchgehst, ohne zu einer klaren Entscheidung zu kommen. Du bleibst im Denken hängen und verlierst dadurch den Zugang zu deiner Intuition.

Weil dein Nervensystem aktiv ist. Dein Körper ist in einem Zustand, in dem er alles kontrollieren und durchdenken will. Solange sich dieser Zustand nicht verändert, laufen die Gedanken weiter.

Ätherische Öle wirken über den Geruchssinn direkt auf dein Nervensystem. Dadurch verändert sich dein innerer Zustand und du bekommst wieder Abstand zu deinen Gedanken.

Du kannst sie genau dann nutzen, wenn du merkst, dass dein Kopf aktiv wird. Je öfter du diese Momente bewusst nutzt, desto leichter wird es für dein System, wieder runterzufahren.